La sophrologie est une technique de relaxation et de développement personnel qui utilise des exercices de respiration, de visualisation et de mouvements doux pour aider à réduire le stress, l'anxiété et la tension musculaire. Elle a été créée en Espagne dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. La sophrologie vise à aider les personnes à retrouver un équilibre émotionnel, à renforcer leur confiance en eux et à améliorer leur qualité de vie en général.

Quelques uns des bienfaits de la sophrologie :

• Gestion du stress et de l'anxiété : La sophrologie propose des techniques de relaxation profonde, de respiration contrôlée et de visualisation qui aident à réduire les niveaux de stress et d'anxiété.

• Amélioration de la qualité du sommeil : Les exercices de sophrologie favorisent la détente musculaire et mentale, ce qui peut contribuer à un sommeil plus réparateur et profond.

• Renforcement de la confiance en soi : La sophrologie permet de développer une meilleure connaissance de soi et de renforcer l'estime de soi, favorisant ainsi la confiance en ses propres capacités.

• Amélioration de la concentration et de la mémoire :  Les techniques de concentration et de visualisation utilisées en sophrologie aident à renforcer la capacité à se concentrer et à mémoriser les informations.

• Réduction des tensions musculaires et des douleurs corporelles : Les exercices de relaxation et de détente musculaire de la sophrologie peuvent soulager les tensions musculaires et réduire les douleurs corporelles, notamment celles liées au stress et à la posture.

• Gestion des émotions : La sophrologie enseigne des techniques pour reconnaître, comprendre et réguler les émotions, favorisant ainsi une meilleure gestion des situations émotionnellement stressantes.

• Amélioration de la qualité de vie : En favorisant un équilibre entre le corps et l'esprit, la sophrologie contribue à une meilleure qualité de vie générale et à un sentiment de bien-être.

• Préparation mentale et performance sportive : De nombreux sportifs utilisent la sophrologie pour améliorer leur concentration, leur confiance en soi et leur performance athlétique.

En résumé, la sophrologie offre une approche globale pour cultiver le bien-être et l'harmonie entre le corps et l'esprit, avec des applications variées dans la vie quotidienne, professionnelle et sportive.

DEROULEMENT D’UN ACCOMPAGNEMENT

La sophrologie est une thérapie brève (8 à 12 séances) pendant laquelle je vous accompagne dans la réalisation d’un objectif que VOUS aurez défini.

Lors de notre première rencontre qui durera environ 1h30, nous aurons un long temps d’échange grâce auquel je pourrai personnaliser l’ensemble de nos séances.

DEROULEMENT D’UNE SEANCE

Chaque séance dure environ une heure et se décompose ainsi :

• un temps d’échange durant lequel nous aborderons les évènements passés depuis notre dernière rencontre
• une série d’exercices doux
• une méditation basée sur la visualisation positive
• un temps d’échange pour faire le bilan de notre séance

​Les séances de sophrologie individuelles peuvent être réalisées par visio, bien que ces conditions ne soient pas optimales.

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